dieta jaka

ładnie Ci idzie jaka dieta,trening,aeroby,suplementacja napisz bo bardzo mnie to interesuje

okee...ja tez chcialabym spalic tkanke tluszczowa, niom dieta ale jaka???tak o.. hmm...a co sa te aeroboy????bo ja nie zabardzo sie znam na tym :$

Z dieta nie jest wcale tak, ze im mniej jesz tym wiecej chudniesz. Chudniesz przez jakis czas. W pewnym momencie Twoj organizm zaczyna sie bronic przed ciagla utrata wagi, bo jest to sytuacja nienaturalna. Skoro dostarczasz mu za malo energii, zmuszony jest do wykonania "ciec" na jej wydatkowaniu, a zrobi to poprzez spowolnienie [...]

[...] i wiem kiedy , jak i z jaką intensywnością je wykonywac. Od 2 tygodni jesten na diecie w której ograniczylem wegle do 60g jedzac wiecej tłuszczy i białka i czuje się wrecz lepiej wiec zbilansowana napeno nie bedzie dla mnie bo za dużo wegli w niej. Chce tylko wiedziec czy dieta jest dobrze ułozona , czy cos zamienic ...jakies sugestie

a mógbyś mi dokładnie pomóc Jakie ćwiczenia stosowałeś, jaka dieta i wogóle opisać po kolei

dieta + trening i lipo / gino zmaleje. Zobacz jaka masz nadwage i do tego pewnie bardzo malo miesni. Zacznij od lekkiej redukcji i stopniowo zaostrzaj az zredukujesz do tych ok. 80-85kg potem zrobisz jakis trening masowy / silowy nabierzesz mieska i znowu zredukujesz i bedzie dobrze. Tak czy inaczej nie ma co operowac przed 25 rokiem zycia (z tego [...]

Ile trwają aeroby, hiit, od kiedy je robisz? Jak wygląda trening? Wcześniej jaka była Twoja dieta i waga? Jesteś czasem głodny na tej diecie? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-11-19 20:50:41

Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.

napisz jak wygladal cykl jaka dawka ile trwal ile sila poszla wymiary jak byla dieta ustwaiona etc

No jaka pierwsza odzywka, dieta, plan treningowy. Od czego zaczynales, itd. dodaj cos od siebie

[...] miesiac temu , pameitam,ze po dodaniu kcal na mase(500-700) wyszlo mi kolo 2350kcal , mniej wiecej . Czy zapotrzebowanie gra tu taka wazna role? Waga i wzrost jest podana, dieta podczas cyklu bedzie zapewniona . Co do niej mam tylko jedno pytanie, czy dobrym pomyslem jest uzupelnianie diety w bialko jedzac 2kostki twarogu(40g bialka jedna) [...]

[...] biegac, ale wyraznie chudnac? Zależy co masz na myśli pisząc miec sile biegac. Jeżeli chodzi o poprawę wyników raczej nie da się tego pogodzić, albo jedno albo drugie. Jeżeli chodzi Ci tylko o utratę tkanki tłuszczowej bez biegania w zakresie czysto tlenowym (aeroby) to jak najbardziej. Każda przemyślana dieta poza low-carb będzie odpowiednia.

[...] slodycze. A wzielam sie za wieksza ilosc sportu. A mimo to nie udaje mi sie dojsc do ladnej sylwetki. Nie chodzi mi o napisanie diety tylko o napisanie jakis wskazowek. Jaka dieta bylaby najlepsza. Czy np. mam zastowac ta diete 1000kcal czy np. zwiekszyc ja do 1500kcal bo na 1000kcal nie wyrabiam bo jestem ciagle w ruchu. I czy te [...]

@up: możliwe, ja nie mam żadnego pojęcia na ten temat. Chyba dlatego powinienem korzystać z gotowego ułożonego planu np. plan Michaila ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I(to by chyba było ROBMY FORMĘ NA ZIMĘ 2007) ;) Tylko jaka do tego dieta? Artykuł 'Robimy masę' qazara(http://www.sfd.pl/temat173140/) mi się spodobał, co wy na to?

Spalenie tłuszczu?? Z mojego podwórka mogę Ci polecić trening, który nazywamy u nas 30/15 Zasada jest prosta trenujesz przez 30 sek na maszynie/sztandze/hantlach ze stosunkowo niewielkim ciężarem ale z max szybkościa z jaką dasz radę i przy jakiej utrzymasz płynność i pełnię ruchów bez wyznaczenia liczby powtórzeń potem 15 sek przerwy zmiana [...]

Gratulacje, przemiana bardzo konkretna. Jaka dieta? treningi? Sog. Pozdro

[...] odzywiania- organizm glupi nie jest, ja dorobilam sie takowych po epizodzie z anoreksja, bo organizm nie zyczyl sobie wagi 57kg przy 183cm wzrostu 4. w ogole wiesz, ze dieta (szczegolnie gdy do zrzucenia jest 13kg, a Ty grubasem nie jestes) to straszna ch.ujowka pt. nie moge skusic sie na ciastko, ba, nawet kanapke? Aha, zapomnij o [...]

[...] obcinac wegle, ale stopniowo. Obliques w swoim artykule 'Odchudzanie lopatologicznie' daje przyklady na to, ze mozna tak samo schudnac z duza i mala iloscia wegli. Najlepsza dieta to taka, ktora nie odstaje za bardzo od tego co jesz na codzien (oczywiscie mowimy o zdrowych produktach). Napisz jaka aktywnosc fizyczna przewidujesz na czas redukcji [...]

[...] od tego co chcesz osciagnac, odpowiedni trening, uzupelnienie barkow (jesli sa) to bilako/gainer DLA UZUPEŁNIENIEA BRAKÓW W DIECIE, witaminy, omega3, zma. Jesli juz bedzie dieta i pocwiczysz porzadnie okolo pol roku to wtedy mozesz siegnac po kreatyne mono, ale na ten temat to pozniej i dokladniej jesli pocwiczysz te pol roku z dieta i dobrym [...]

Same produkty, dobrane dobrze. Dokładnie Ci nie pomogę w wyborze, ale napisze swoje 2 zdania na temat tego: Tylko teraz nie wiem z jaką dietą ruszyć. Redukcja? Masa? Ani jedno, ani drugie. Utrzymuj około zerowy bilans kaloryczny i będzie następowała "rekompozycja" tkanek. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, bo są to oddzielne tkanki. [...]